Nếu bạn đang phiền muộn vè vòng 2 quá nhiều mỡ dư thừa và vẫn đang hì hục tìm kiếm các phương pháp làm giảm mỡ nhanh chóng mà lại đảm bảo về chất lượng !
Hãy cùng Ngọc Dung tìm hiểu sơ về các bài tập
yoga đơn giản giúp giảm mỡ nhanh chóng và an toàn
Bài tập yoga thứ 1 giúp giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng
 |
| 7 bài tập yoga giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 2 nhỏ gọn và săn chắc |
Hãy nằm ngửa ra
mặt thảm, mặt ngó lên trên, cầm tạ 2 bên tay, chú ý gập phần khủy tay lại tạo 1
góc vuông, đưa chân cao lên, gập cong đầu gối lại.
Đưa phần lưng
lên cao rồi duỗi tiếp 2 cánh tay, chân hướng lên cao phía trước, thở ra thật mạnh
rồi đếm thầm 4 nhịp rồi lại tiếp tục hít
sâu vào
Sau đó, quay lại
tư thế lúc đầu. Nhớ thực hiện động tác này ít nhất 12 lần.
Bài tập yoga thứ 2 giúp giảm mỡ vòng 2 an toàn
 |
| 7 bài tập yoga giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 2 nhỏ gọn và săn chắc |
Bạn hãy vào tư
thế quỳ gối, tay cầm tạ tay và để song song với cơ thể, chú ý ta sẽ ngồi chồm
hõm lên gót chân, giữ vai hướng ra sau và theo chiều hướng đổ xuống. Đưa người
lên tới gần đầu gối và hít thật sau vào trong 5 nhịp đếm sẽ đưa 2 tay len cao.
Thở ra thật dứt
khoát rồi quay về tư thế lúc ban đầu, mỗi lần tập ta sẽ duy trì 10 lần / 1 hiệp,
Bài tập yoga thứ 3 giúp giảm mỡ vòng 2 cấp tốc
 |
| 7 bài tập yoga giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 2 nhỏ gọn và săn chắc |
Bài tập này ta sẽ
đầu gối dưới hông, tay cầm tạ ở phía dưới vai. Sau đó ta sẽ ngồi lên gót chân, ,
đầu gối đặt phía dưới hông, để phần ngực chạm vô đùi và phần trán sẽ chạm vô mặt
thảm.
Giang 2 cánh tay sang 2 phía bên đùi, nhớ giữ
lòng bàn tay hướng lên trên. Sau đói ta thở ra rồi bắt đầ đưa cánh tay ra đằng
sau.
Chỉ cần 4 lần đếm
là bạn có thể hít thở thoải mái, tha hồ thả lỏng cánh tay, mỗi ngày chỉ nên áp
dụng các thao tác này chừng 10 lần.
Bài tập yoga thứ 4 giúp giảm béo vòng 2 nhanh chóng
 |
| 7 bài tập yoga giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 2 nhỏ gọn và săn chắc |
Hay bắt đầu bằng
tư thế đứng thẳng, đưa chân trái bước về bên phải đằng trước, giữ cho thẳng,
sau đó huống đầu bàn chân về trước rồi txoay thân người để ráng tạo nên 1 vùng
hông vuông.
Tay cầm tạ đơn,
khi đưa tay lên thì chú ý vừa ngang và song song với mặt thảm, chú ý lòng bàn
tay hướng lên trên.
Duy trì trong 5
lần nhịp thở. Nhớ thay đổi bên còn lại và tiến hành miêu tả lại các bước xử lý
động tác chờ.
Sau đó thay đổi
bên cho phù hợp, duy trì ít nhất 6 lần / 1 hiệp.
Bài tập yoga thứ 5 giúp giảm béo vòng 2 hiệu quả
 |
| 7 bài tập yoga giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 2 nhỏ gọn và săn chắc |
Lưng hãy giữ cho
thẳng, bàn chân hướng về trước và thẳng ra, đặt sát vào nhau, tay cầm 2 quả tạ
vừa ở đắng trước cơ thể, phần khủy tay sẽ cong lại 1 góc 90.
Giữ khủy tay thật
cố định, 2 cánh tay bắt đầu mở cho rộng ra , duy trì nhịp hô hấp 4 nhịp đếm. Rồi
ta sẽ quay lại tư thế chuẩn bị lúc đầu. Duy trì 8 lần trong 1 hiệp.
Bài tập yoga thứ 6 giúp giảm mỡ vòng 2 an toàn
 |
| 7 bài tập yoga giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 2 nhỏ gọn và săn chắc |
Hãy đứng cho thẳng
người, tay cầm tạ, khuỷa tay nhớ gấp lại tạo 1 gốc vuông so. Ta sẽ chọn chân
trái làm chân trụ, sau đó nâng chân phải lên ấn lòng chân vào sau6m duy trì mức
nhiệt đố cố định, đầu nên hướng ra bên ngoài.
Duy trì tư thế
này trong vòng 4 lần thở, thả lỏng cánh tay và hít thật sau vào. Hãy liên tục
thực hiện động tác này mỗi khi rãnh rỗi nhé.
Bài tập yoga thứ 7 giúp giảm béo vòng 2 cấp tốc
 |
| 7 bài tập yoga giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 2 nhỏ gọn và săn chắc |
Chân đưa rộng ra
ngang vai, tay cầm tạ vừa sức, chân trái hướng lên đằng trước, chân phải hướng
qua bên phải.
Tránh giữ nguyên
1 vị trí khi đi ngủ, nên ngã người sang bên phải, nhớ hóp bụng lại nhé, Đếm số
nhiệm thở ra, quay thân người lại, đưa tay trái chạm vô tay phải. hít thở thật
điều trong 4 nhip nghĩ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét