Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 25 phút để tập 1 số bài tập thể dụng ! Sau 3 tháng kiên trì bạn sẽ có được 1 vòng eo săn chắc và quyến rũ ! Hãy cùng Thẩm mỹ Ngọc Dung tìm hiểu nhé !
Nếu các bạn muốn giảm mỡ vòng 2
nhanh chóng và an toàn thì ngoài việc ăn uống hợp lý thì bạn cần phải tích cực
luyện tập các động tác làm đốt cháy vùng mỡ bụng nhanh và an toàn. Đây được xem
là cách giảm cân, giảm mỡ tốt nhất hiện nay ! Vừa tiết kiệm vừa đạt hiệu quả cao.
Động tác 1 :
 |
| Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với 25 phút mỗi ngày |
+ Nằm thẳng trên sàn, tay duỗi theo dọc thân người. Tiến hành đưa 2 chân lên cao và đan chéo nhau. Hãy tiến hành nhiều lần càng tốt
+ Trong suốt quá trình thực hiện thì bạn cần
chú ý cố định vùng lưng và bụng xuống nền nhà, hạn chế gồng nguyên người.
Động tác 2 :
 |
| Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với 25 phút mỗi ngày |
+ Thu 2 chân về và chống xuống sàn ( nhớ giữ đầu gối và bàn chân theo 1 đường thẳng, tay duỗi dọc theo thân người )
+ Sử dụng chút lục của cơ bụng và hông đưa người lên cao, sau đó hạ từ từ xuống
+ Động tác này sẽ giúp bạn săn chắc vùng cơ bụng,
eo, trong quá trình tập bạn sẽ cảm thấy rất dau và nhức mỏi, những bạn phải ngồi
làm việc trong 1 thời gian dài hãy thực hiện động tác này nhé.
Động tác 3 :
 |
| Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với 25 phút mỗi ngày |
Động tác này giúp mỡ vùng bụng bị tiêu hao,
giúp mông chắc và to hơn.
+ Hãy chuẩn bị ở tư thế bò : 2 tay chân chống
xuống nền nhà, giữ lưng thật thẳng
+ Ta cong lưng lên ( chú ý đầu và lưng hướng
lên ) sau đó cong lưng xuống, hãy tiến hành nhiều lần nhé.
Động tác 4
 |
| Mẹo giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với 25 phút mỗi ngày |
+ Ta sẽ nằm nghiêng 1 bên, chân duỗi thật thẳng và đặt dựa lên nhau.
+ Đưa tay vuông góc với thân người. Giữ
tay phải làm tay trụ, dùng cơ bụng để nâng hết phần dưới bụng và 2 chân lên cao,
giữ chặt phần hông , tuyệt đối không được nhất hông lên. Kéo dài trong 35 giây
và đổi bên còn lại.
+ Lưu ý khi tiến hành tư thế này ta cần phải chắc
chắn rằng bạn sử dụng lực từ cơ hông để nâng toàn bộ phần dưới bụng và chân lên
chứ không dựa vào tay.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét