Nếu bạn muốn xử lý ngay những vùng mỡ dư thừa ở quanh bụng ! Mà không phải ăn kiêng vất vả ? Hãy thử trải nghiệm với TM Ngọc Dung bằng 3 động tác sau đây ! Giúp vùng bụng trở nên thon gọn và phẳng lì. Nếu bạn thực sư siêng và kiên trì tập luyện thì cơ hội sở hữu vòng eo thon gọn là điều chắc chắn.
Những chị em khi muốn giảm mỡ bụng thường hay cố
hết sức tập những động tác phức tạp với cường độ lớn trong 1 thời gian khá lâu
mới có thể loại bỏ lớp mỡ ở vùng bụng. Tuy nhiên những người lu bu về công việc
thì hó sẽ không có nhiều thời gian để tập luyện và không thể duy trì với cường
độ luyện tập cao liên tiếp nhiều ngày.
Những các bạn cũng không cần phai
lo lắng về điều này ! Rất nhiều động tác luyện tập cơ bụng rất đơn giản thậm
chí bạn có thể thao tác ngay tại nhà, giúp trừ khử những “ thủ phạm “ gây nên thân hình béo bụng. Với điều kiện các bạn phải
chăm luyện tập và tập điều đặn và lên 1 chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo đủ dưỡng
chất cho mọi hoạt động trong ngày.
Những động tác giúp giảm mỡ giảm
béo vùng bụng khá đơn giản ! Chúng ta có thể tập ở bất cứ nơi nào.
 |
| Những bài tập đơn giản giúp giảm vòng 2 hiệu qua dành cho mọi người |
Động tác 1 :
+ Ở tư thế nằm ngửa, 2 tay bạn hãy ép chặt vào người, úp lòng bàn tay lại. hai chân gập sát nhau tạo góc vuông so với mặt nền nhà, chú ý giữ lòng bàn chân chạm đất.
+ Bạn hãy hóp vùng cơ bụng lại, hít thở thật điều rồi từ từ đưa mông lên cao, lên càng cao càng tốt, nếu không được thì không nên cố mà hãy dùng tay để đẩy phần hông.
+ Sau đó hạ từ từ mông xuống, rồi
duỗi thẳng 2 chân ra và nâng lên cao.
+ Hãy lập lai nhiều lần tùy thuộc vào khả năng
của bạn.
Động tác này tác động trực tiếp vào vùng bụng
mà còn giúp các dây thần kinh tọa khí huyết lưu thông tốt hơn. Hãy tập rèn luyện
sức chịu đưng và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể qua động tác này nhé .
 |
| Những bài tập đơn giản giúp giảm vòng 2 hiệu qua dành cho mọi người |
Động tác 2 :
+ Chú ý 2 chân khép lại, quỳ gối lên sành, giữ
lưng thật thẳng, bụng hóp vào, 2 tay để sau gáy.
+ Gập người xuống sau đó ngước đầu lên và phần
ngực ưỡn về trước.
+ Duy trì điều đặn tùy vào khả năng của chính bạn.
Động tác này giúp giảm mỡ xung quanh vung bụng, giúp cột sống của bạn được dãn ra, giảm đau lưng rất hiệu quả.
 |
| Những bài tập đơn giản giúp giảm vòng 2 hiệu qua dành cho mọi người |
Động tác 3
+ Bạn hãy nằm ngửa ra sàn, duỗi thẳng 2 tay để
dưới mông, chân khép lại hướng lên trên, nhớ thả lỏng 2 đầu gối.
+ Sau đó, ta hạ 2 chân xuống từ từ những không
được chạm vào sàn, và thở ra. Chú ý ấn lưng chặt xuống mặt sàn. Bạn sẽ cảm giác
đau vùng bụng và cơ chân sẽ rất đau
+ Đưa 2 chân thẳng lên trên và hít sâu vào. Hãy
làm 5 – 8 lần / 1 ngày đầu tiên ! Sau khi quen ta hãy nâng cao cường độ luyện tập
lên.
Những chú ý khi tập luyện
Hãy tập trên thảm hoặc nền nhà. Chọn trang phục
tập luyện có khả năng hút ẩm và thoáng mát.
Lúc bạn tập hãy nhớ giữ vùng lưng thật thẳng, hít thở thật điều và bụng
hóp lại.
Hãy nâng người lên bằng cơ bụng, nếu bạn cảm thấy
đau khi tập tức là bạn đã thực hiện đúng kĩ thuật. Động tác giảm mỡ bung cực kì
dễ chúng ta có thể áp dụng vào những lúc rãnh rỗi ngay tại nhà. Hãy tập chậm
rãi không nhất thiết phải làm nhanh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét